Pace-Rechner
Wie schnell bist du? Pace, Geschwindigkeit, Zielzeit auf 5K / 10K / Halbmarathon / Marathon — aus einem einzigen Lauf hochgerechnet.
Bei dieser Pace
| Strecke | Zielzeit |
|---|---|
| 5 km | 25:00 |
| 10 km | 50:00 |
| Halbmarathon | 1:45:29 |
| Marathon | 3:30:59 |
So funktioniert die Formel
Pace (sek/km) = Zeit (sek) / Distanz (km) Pace (min/km) = ⌊sek_pro_km / 60⌋ : (sek_pro_km mod 60) Geschwindigkeit = 3600 / sek_pro_km (km/h) Zielzeit (sek) = Pace (sek/km) · Distanz (km)
Hochrechnung über sehr unterschiedliche Distanzen ist nur eine Annäherung — Anstrengung wächst nicht linear mit der Strecke. Der Daniels-Faktor oder die Riegel-Formel liefern realistischere Marathon-Prognosen aus einer 10K-Zeit. Hier rechnen wir bewusst linear: einfach, transparent, gut als Pacing-Hilfe im Training.
Häufige Fragen
Was ist Pace?+
Pace ist die Zeit, die du für einen Kilometer brauchst — angegeben in min:sek/km. Eine Pace von 5:30/km bedeutet: 5 Minuten 30 Sekunden pro Kilometer. Klassisches Laufzeit-Maß.
Wie wird Pace in km/h umgerechnet?+
Geschwindigkeit (km/h) = 60 ÷ Pace (Minuten als Dezimalwert). Beispiel: 5:00 min/km → 5,00 Min → 60 / 5 = 12 km/h.
Welche Pace ist welcher Halbmarathon?+
21,0975 km × Pace. Bei 5:00/km landet man bei rund 1:45:30 für den Halbmarathon, 5:30/km bei knapp 1:56, 6:00/km bei 2:06:30. Marathon entsprechend doppelt.
Funktioniert das auch für Fahrrad oder Schwimmen?+
Ja — beim Rad würdest du normalerweise direkt in km/h denken, der Pace-Rechner zeigt beides. Beim Schwimmen ist Pace pro 100 m üblich, dafür ist dieser Rechner nicht gedacht.
Über welche Distanzen ist welche Pace realistisch?+
Freizeitläufer:in 6–7 min/km, ambitioniert 5 min/km, Sub-3-Marathon braucht Sub-4:15 min/km im Schnitt, Weltrekord Marathon liegt unter 2:50 min/km.